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不节食的减肥方法

http://www.71lady.com    2018-08-10 20:19    来源:互联网    编辑:kuner

[导读] 不节食的减肥方法,俗话说“春天不减肥夏天徒伤悲”,现如今春天已到,而夏天还会远吗?为了让夏天的自己也有个迷人的身材,不少朋友开始下定决心减肥。

  俗话说“春天不减肥夏天徒伤悲”,现如今春天已到,而夏天还会远吗?为了让夏天的自己也有个迷人的身材,不少朋友开始下定决心减肥。甚至有人认为单纯地节食就可以减掉身上的肉肉。其实不然,很多瘦身误区最容易被忽视,且看小编为你介绍瘦身的正确打开方式吧。

1、不节食的饮食方式。

“不能节食”“不能节食”“不能节食”,重要的话儿必须说三遍。很多朋友简单地认为将平时三餐缩成一餐或者两餐就是节食,其实这是错误的。瘦身的正确饮食方式应该是三餐定时定量。定时即跟日常一样准点吃饭,而定量,即是应当保持一定的饭量而不超量,注重荤素搭配,而非滴肉不沾。膳食纤维与营养元素都应当须搭配完美,才能保证自身能量的供给。“吃饱了才有力气减肥”这句话一点都不假,而吃什么饭如何吃才是我们应该要懂得的功课呢。

2、运动瘦身最直接。

有氧运动是最受推荐的瘦身运动,因为一定时长的有氧运动可燃烧身体内的脂肪和糖分,是一项有益身心且可以瘦身的健身运动。有意向瘦身的朋友,不妨每周进行3-5次有氧运动,每次时长约半小时,可以选择跑步,骑动感单车或者游泳等方式。主动运动才有可能卸下身上的脂肪,可千万别信什么懒人减肥法或者被动减肥法哦。



3、 注重身体调理。

很多朋友吃得多,运动少,特别是办公室白领,平时熬夜、暴饮暴食或者久坐不动,时间长了就会导致虚胖。就如中医提到的“脾胃失调,湿气阻滞”,形成水肿虚胖。湿气重的朋友还会有头发油腻、大便不畅、容易疲惫等症状。

为了祛除体内湿气,壮实身体,可以从饮食上有所调理,平时注意多吃一些健脾祛湿的食物,例如薏米、赤小豆、芡实等,这三样食物煮成杂粮粥也是不错的选择。另外,还可以通过运动排汗祛除体内湿气。体内湿气祛除得当,人便不会觉得虚胖烦闷,而是会觉得清爽不少。

爱美之心人皆有之,瘦身不仅可以让体型变美,也可令人看起来神清气爽,何乐而不为?但是要记得凡事必有度,一味地追求清瘦的身材也是不可取的,毕竟身体健康才是最重要。希望想要瘦身的朋友赶紧加油,选择健康正确的减肥方式,笑迎夏天的到来哟。

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