入门_减肥知识库_39健康减肥_39健康网

孩子在青春发育的过程中，往往会长势迅猛，体重可能比一般的同龄孩子大很多，显得块头很大。然而，家长一定要明白，孩子的超重并不一定是肥胖。有一些青春发育期的孩子，他们体重过重是因为非脂肪组织的增长，如肌肉、骨骼等等，而不是脂肪长得太多，所以应该属于正常青春发育，通常不危害健康。 ...[ 阅读全文 ]

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小孩 入门

含糖量在4%―7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等；含糖量在8%―10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等；含糖量在9%―13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等；含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 ...[ 阅读全文 ]

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饮食营养 入门

GI值指的是血糖值上升率，也就是当我们将食物吃进体内后，(相对于吃进葡萄糖时)使血糖升高的比例。 ...[ 阅读全文 ]

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入门 饮食营养

过午不食法就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。 ...[ 阅读全文 ]

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入门

赵奕然用8个月的时间，从260斤减到140斤，共减重120斤，并成功保持体重14个月不反弹。赵奕然主要使用的是原地跑步的减肥方法，故称之为赵奕然原地跑步减肥法。 ...[ 阅读全文 ]

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运动减肥 入门

在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。 ...[ 阅读全文 ]

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入门

美国运动医学协会提供了一个基础代谢率(BMR)的计算公式：(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66；(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655。 ...[ 阅读全文 ]

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美国运动医学协会提供了一个基础代谢率（BMR）计算公式：BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66；BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655。 ...[ 阅读全文 ]

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入门

提高基础代谢率的方法：一定要吃早饭；多吃蛋白质；增加吃饭次数；加强肌力训练等。 ...[ 阅读全文 ]

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