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大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。 ...[ 阅读全文 ]

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久坐上班族运动的时间很难安排。早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。 ...[ 阅读全文 ]

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